Bebeğiniz Doğuma Hazır, Peki ya Siz?

Hamile olduğunuzu öğrendiğinizden beri bebeğinizi kucağınıza alacağınız o eşsiz anı düşlüyorsunuz değil mi? Peki, doğumunuz için kendinizi ne kadar hazır hissediyorsunuz?

Doğuma hazırlıklı olmanız doğum konusunda kaygılarınızdan ve önyargılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Daha az endişe yaşayacağınız için daha kolay bir doğum süreci yaşarsınız.

Doğuma hem ruhen hem bedenen hazırlanın

Doğum öncesi eğitim kurslarına yazılmanız doğuma hazırlık aşamalarının ilk sırasındadır. Hamileliğinizin ilk 3 aylık döneminde doktor eşliğinde bir doğum kursu ile başlangıç görüşmesi yapabilirsiniz.
Hamileliğinizin dördüncü ayından itibaren doğuma hazırlık kurslarına başlayabilirsiniz.
Doğuma hazırlık kurslarında hamilelik dönemi, doğum süreci ve nefes alma egzersizleri, doğum sonrası bebeğin bakımı ile ilgili pek çok konuda bilgilendirme yapılır.
Bu kurslara eşinizle birlikte katılmanız çok daha iyi olur. Eşiniz hem size destek olur hem de bebek bakımı ile ilgili basit bilgileri öğrenir. Böylece doğum sonrası size her konuda yardımcı olabilir.

Doğumunuz nerede ve nasıl olmalı, planlayın!

Doğum yaklaştıkça doktorunuzla hangi hastanede doğum yapacağınıza ve doğum yönteminize karar verin.
Tabii ki her şeyi önceden planlamanız mümkün olmayabilir. Doğum öncesi doğum yapacağınızı hastaneyi görebilir, hastane personeli ile görüşebilir ve aklınıza takılan sorular var ise sorabilirsiniz.
Bu size güven verecek ve doğuma rahat hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
Her şey planlandığı gibi gitmeyebilir ama unutmayın ki bebeğinize kavuşmanıza az kaldı.

Bol bol dinlenin

Doğum vakti yaklaştıkça mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın. Sizi yoracak işlerden uzak durun ve ruhen doğum için hazırlanın.

Yoganın gücünden yararlanın

Hamileliğin 3. ayından itibaren eğitmen eşliğinde hamile yogası yapabilirsiniz. Yoga kas ve nefes kontrolünü öğretir. Normal doğum yapacaksanız yoga ile doğuma hazırlanmanızın büyük faydasını görürsünüz.

Bebeğinizle konuşun ve ona şarkı söyleyin

Hamileliğiniz boyunca bebeğinizle konuşun, onunla duygularınızı paylaşarak iletişime geçin.

Bol bol sıvı tüketin

Doğum vaktiniz iyice yaklaştıysa sıvı gıdalar tercih edin. Doğum başladığında bağırsaklarınızın boş olması da doğumu kolaylaştıracaktır.

Doğuma girmeden önce ılık bir duş alın

Doğum için hastaneye gitmeden önce ya da hastanedeki odanızda ılık bir duş alarak rahatlamaya çalışın.

Peki, doğum çantanız hazır mı?

Doğum yapacağınız hastanenin doğum sonrası bebeğiniz ve sizin için neler sağlayacağını öğrenin ve çantanızı ona göre hazırlayın.
Çantanızı hazırlamayı son günlere bırakmayın. Doğuma iki üç hafta kala yavaş yavaş ihtiyacınız olan şeyleri çantanıza koymaya başlayın.
Doğum öncesinde her şeyiniz hazır olsun ki, hala eksik bir şey var mı acaba diye düşünmeyin. Size sadece bebeğinizi kucağınıza alıp ,onu sımsıkı sarmak kalsın.

Bebeğinizin çantası için;