Mide bulantısız bir hamilelik geçirebilir miyim sorusu hamilelikte en çok sorulan sorulardan biridir.

• Mide bulantıları genelde hamileliğin ilk 3 ayında yaşanır.
• Bazı anne adaylarında çok yoğun hissedilirken bazıları bu dönemi daha hafif atlatır. Yani her hamile aynı mide bulantısı şikâyetlerini yaşamayabilir.
• Hamilelik nedeniyle artan hormonlar özellikle sabah bulantılarına neden olur.
• Bu dönemde mide daha hassas olur ve kokulara karşı tepki oluşur. Bu da bulantıları tetikleyebilir.
• 3. ayın sonuna doğru bulantılar gittikçe hafifler.

Peki, bulantılarımı azaltmak için ne yapabilirim?

1. Hamileliğin ilk aylarında özellikle sabahları mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bu sorunun üstesinden gelmenin en güzel yolu yataktan kalmadan önce ağzınıza bir parça tuzlu kraker atmaktır.
2. Bulantı hissettiğiniz anda burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan verin.
3. Mide bulantınızı artıracak yağlı yiyeceklerden uzak durun. Daha kuru gıdaları tercih edin.
4. Sık sık ara öğün yiyin ve çok fazla acıkmadan ana öğünlerinizi tüketin. Böylece daha az miktarlarda sık aralıklarla yiyerek midenizi yormazsınız.
5. Sıvı tüketiminize dikkat ederek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin. Mideniz bulanırken su içmek biraz zor olabilir ama suyu bir dikişte içmek yerine yudum yudum içebilirsiniz. Su içiminizi kolaylaştırmak için tarçın ya da meyvelerle suyunuzu tatlandırabilirsiniz.
6. Yemek sırasında su içmek de mide bulantınızı artırabilir. Yemeklerden 1 saat önce ve 1 saat sonra su tüketin.
7. Bu dönemde yemek pişirirken etrafa yayılan kokular sizi rahatsız edebilir. Yemek pişirme konusunda eşinizden ya da aile büyüklerinizden yardım isteyebilirsiniz. Mutfağınızı sık sık havalandırmanız da koku hassasiyetinizi azaltabilir.
8. Yatak odanızın da sürekli havalandırılması gerekir.
9. Yorgunluk, mide bulantısını tetikleyen bir diğer etkendir. Gün içerisinde sizi aşırı yoracak aktivitelerden uzak durun ve fırsat buldukça kendinize dinlenme molaları verin, şekerleme yapın.
10. Mide bulantısı hissettiğiniz anda kendinize güzel bir karanfilli limonata yapın.
11. Limon ve karanfili koklayarak da mide bulantınızı bastırabilirsiniz. Ayrıca lavanta da hoş kokusu nedeniyle mide bulantınızı önleyebilir.
12. Eğer bulantılarınız çok şiddetli ise ve ne yaparsanız yapın geçmiyorsa mutlaka doktorunuza danışın.