Emzirme dönemindeki her anne, sütü yeterli olsa dahi bu konuda soru işaretleriyle dolu bir dönem geçirir. ‘Sütüm yeterli mi?’ ‘Bebeğim doyuyor mu?’  annelerin aklına en çok takılan sorulardandır. Anne sütü yetersiz bile olsa anne sütünü arttırma yönünde tavsiyeler ile bebeğinizi mutlu edebilirsiniz. Anne sütünü artıran yiyecekler ile sütünüzün kalitesini arttırabileceğiniz gibi aynı zamanda da sütünüzü de arttırabilirsiniz.

Bebeğinizin aldığı süt miktarı ve bu sütün kalitesi önemlidir. Her annenin sütü kendi bebeğine özel üretilir ve annenin bebeği için ürettiği süt; annenin yediği besinler ve emzirmesiyle ilişkilidir. Ayrıca annenin emzirme dönemindeki psikolojisi süt üretimindeki önemli etkenlerden biridir. Anne sütü faydaları saymakla da bitmez.

Sütünüzü arttırmaya yardımcı olacak öneriler

  • Bol bol sıvı tüketin. Süt üretiminde sıvının rolü büyüktür. Günde 3-3,5 litre sıvı tüketmeye dikkat edin.
  • Bir günde 8-12 kez emzirmeye özen gösterin. Emzirme sıklığınız süt üretimi arttırma konusunda yardımcı olacaktır.
  • Meyve ve sebzeleri mevsimine uygun ve düzenli olarak tüketin. Böylece hem kendi bedeninizin ihtiyaçlarını karşılayabilir hem de sütünüzün kalitesini arttırabilirsiniz.
  • A vitamini bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketmeye özen gösterin.
  • Protein ve kalsiyum, vücudunuzun gücü ve sütünüzün kalitesi için önemlidir. Süt ve süt ürünleri, yumurta, et ve tavuk gibi besinleri aşırıya kaçmadan tüketin.
  • Hızlı kilo verdiren diyetleri uygulamayın. Emzirme sürecinde zaten kendiliğinden kilo vereceksiniz.
  • Turuncu renkli sebze ve meyveleri tüketmeye çalışın. Havuç, kayısı, balkabağı, portakal gibi besinler vitamin (beta karoten) açısından zengindir. Ayrıca bu besinleri tatlı tariflerinize de ekleyebilirsiniz.
  • Emzirme döneminde diyet yapmak için ekmek, pilav ve makarna gibi karbonhidratları tüketmeyi tamamen kesmeyin, az da olsa öğünlerinizde yer verin.
  • Annenin psikolojisi, süt üretiminde çok önemlidir. Sütünüzün azaldığı dönemlerde moralinizi bozmayın ve kendinizi motive edici aktiviteler yapın.
  • İyi ve sağlıklı uyuyun. Bebeğiniz uyurken siz de dinlebilirsiniz.
  • Emzirme döneminde alkol ve sigara kullanmamalı kafein içeren içeceklerden uzak durmalısınız.

Anne sütü arttırıcı önerilere rağmen sütünüz yetersiz ise mutlaka doktorunuza danışın.


Ürün Ailemiz

Bebeğinizin ayına uygun olarak özenle geliştirilen çocuk devam sütlerimiz ve ek gıdalarımızla sizin ve bebeğinizin yanınızdayız.

CEPBEBE

Ücretsiz SMS servisi ile bebeğinizin
gelişimi ile ilgili bilgiler alabilirsiniz

üye ol
Bize Sorun Canlı Yardım