Hamilelik süreci sizin için başlı başına çok hassas bir dönemdir. Özellikle hamileliğiniz kış aylarına denk geldiyse daha da dikkatli olmanız gerekir. Bebeğinizi ve kendinizi soğuk hava koşullarından korumak için özen göstermeniz gereken birçok konu var. Gelelim altın değerindeki önerilerimize…

• Metabolizmanızı güçlendirmeniz için yeterli ve dengeli beslenmeniz şart! Gün içerisinde her besin grubundan faydalanmaya çalışın. İhtiyacınız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri besinlerden sağlayın.
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz çok önemli. Bağışıklık sistemini destekleyen A ve C vitaminlerini; turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, yeşilbiber, karnabahar, yeşillikler vb. sebze ve meyvelerden alın.
• Hamileliğiniz kış aylarına denk geldiği için aslında kendinizi şanslı görebilirsiniz. Çünkü pırasa, ıspanak, kereviz, lahana ve karnabahar gibi demir zengini yeşil yapraklı, lifli sebzeleri kış aylarında rahatça bulabilirsiniz.
• Et, yumurta, kuru baklagiller protein ve demir içerir. Bu besinlerin tüketilmesi bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar.
• Kış mevsimi balık yönünden zengindir ve Omega 3 bebeğin beyin gelişimi ve görme işlevinin oluşumuna faydalıdır. Kalsiyum bebeğin 8. haftadan itibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir bu yüzden hamileliğinizde kalsiyum bakımından zengin gıdalar ile beslenmeye dikkat edin.
• Soğuk algınlığı ya da gribe yakalanmamak için özellikle salgın dönemlerinde kapalı ve/veya kalabalık mekânlarda uzun süre kalmayın.
• Ellerinizi sıkı sık yıkayın.
• Evinizin hiçbir yerinde sigara içilmesine izin vermeyin ve sigara kullanılan, havalandırmasız kafe, restoran gibi mekânlardan uzak durun.
• Kış aylarında yünlü, pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edin. Aşırı terlemekten kaçının. Soğuk havadan korunmak için naylon, sentetik giysilerden uzak durun.
• Hamilelik döneminde özellikle de kış aylarında cildiniz daha çok bakıma ihtiyaç duyar. Soğuk havalarda cildiniz kuruyup çatlayabilir ve bu çatlaklar da enfeksiyon riskini artırır. Bu yüzden elinizi ve yüzünüzü yıkarken soğuk su yerine ılık su kullanın.

Hamileliğimde soğuk algınlığı ve grip bebeğime zarar verir mi?

Hamilelik döneminde soğuk algınlığına veya gripe yakalanabilirsiniz. Böyle bir durumla karşılaşmanız halinde doktorunuza danışınız.

Grip ya da soğuk algınlığına karşı neler yapmalıyım?

• Doktorunuza danışmadan kesinlikle ilaç kullanmayın.
• Rahatsızlığı hissettiğiniz anda istirahat edin ve bol bol sıvı tüketin.
• Enerji toplamak için beslenmenize özellikle dikkat edin. İştahsız olsanız dahi kesinlikle aç kalmayın.
• Burun tıkanıklığı ve geniz akıntılarında, yatarken başınızın altına bir iki yastık ekleyerek başınızı daha dik konumda tutun.
• Burun tıkanıklığı için tuzlu su ya da okyanus suyu kullanılabilirsiniz.
• Özellikle hamileliğinizin son üçüncü ayındaysanız daha dikkatli olmalısınız. Hastalığınız üç gün içerisinde iyileşmezse, öksürük, ateş ve nefes almada zorluk yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun.