Bebeğinize balık yediriyor musunuz? Eğer daha çok balık yedirmek istiyorsanız, size tam da bunu sağlayacak bir tarifimiz var. Biliyorsunuz balık, içerdiği D vitamini, Omega 3, fosfor, kalsiyum ve protein nedeniyle çocuk beslenmesinde çok önemli bir yere sahip. 🐟 Haftada 2 öğün balık yedirmek, bebeğinizin beyin ve vücut gelişimine çok büyük katkı sağlıyor. Balığın bu nimetlerinden faydalanmak için sevimli miniğinizin beslenme programına yeni lezzetler ve tarifler ekleyebilirsiniz. Pırasalı mezgit filetosu, işte bunun için mutlaka göz atılması gereken ideal bir tarif. 😉
Pırasalı mezgit filetosunun bebeğinize faydaları
Peki yemeğin tarifine geçmeden önce bebeğinize sağlayacağı faydaları öğrenmek ister misiniz? Pırasalı mezgit filetosunun bebeğinize faydaları hem et hem de sebze grubundan besin içermesi nedeniyle oldukça fazla. 😊
Tadı tavuk etine benzediği için tavuk balığı olarak da adlandırılan mezgit balığı, çok lezzetli etinin yanı sıra vücuttaki protein ve potasyum ihtiyacını karşılayan harika bir besin kaynağı. A vitamini, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamini açısından da zengin olan mezgit balığı, ayrıca folik asit ve çinko içeriğiyle bağışıklık sistemine, kalsiyumla da kemik sağlığına yardımcı oluyor. 👏
Balığın yanı sıra sebze yemeyen bebekler için de iyi bir tarif olan pırasalı mezgit filetosu ile bebeğinizin menüsüne pırasayı ekleyebilirsiniz. Sindirimi düzenleyen besin lifi bakımından oldukça zengin olan pırasanın bebeğinize birçok faydası var. Kemik sağlığı ve kan akışının düzenlenmesinde önemli rol oynayan K vitamini pırasada bol miktarda yer alır. K, A, C, B6 vitamini, magnezyum ve demir mineralleri bakımından zengin olan pırasa, bebeğinizin vücuduna enerji sağlamaktan, kemik ve doku gelişimine katkıda bulunur.
“Bebeklere katı gıda ne zaman verilir?” ya da “Bebeklerde ek gıdaya geçiş nasıl olmalıdır?” gibi soruların cevaplarını merak ediyorsanız, yazımızı okumanızı öneririz.
Artık, bebeğiniz için hem lezzetli hem de besin değeri yüksek olan pırasalı mezgit filetosu tarifine göz atabilirsiniz. 👀
Pırasalı Mezgit Filetosu Malzemeleri
- 2 küçük pırasanın beyaz kısmı
- 20g mezgit filetosu
- 3 çorba kaşığı irmik
- Sarımsak
- Soğan
- Maydanoz
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Pırasalı Mezgit Filetosu Hazırlanışı
* Pırasaları yıkayın ve doğrayın.
* Küçük bir tencereye soğuk su koyun, pırasanın beyaz kısmını sarımsak, maydanoz ve soğan ile haşlayarak pişirin. * Pişme bitmeden önce balığı da sebzelere ekleyin ve pişirmeye devam edin.
* Diğer yandan irmiğe bir miktar kaynar su ilave ederek şişirin.
* Hepsi piştiğinde, irmiği sebzeli balık karışımı ile karıştırın ve krema ekleyin.
* Yıkanmış maydanoz dalı ile süsleyin.
* Bebeğinizin Pırasalı Mezgit Filetosu hazır.
Öneriler
* Bebeğinize verilecek balık miktarını öğrenmek için doktor tavsiyelerine bakınız: 10g 6 aydan itibaren, 20g 8 aydan itibaren, 30g 12 aydan itibaren.
* Dilerseniz farklı bir balık da kullanabilirsiniz.
Bebişimize afiyet olsun 💛
